Stylegent
Se vam zdi, da ste prezaposleni za vadbo? Če vaši načrti za vadbo ostajajo ob strani, ne boste izpustili koristi za zdravje srca in telesa, ki jih dobite z ohranjanjem forme. Dobra novica: ne potrebujete veliko časa, da vadba postane del vaše dnevne rutine, pravi Krista Popowych, osebni trener in programski direktor v The Fitness Group v Vancouvru. Potrebno se je le dobro potruditi, kako vadbo umestiti v svoj zaseden urnik. Sledite trem korakom Krista in v nobenem trenutku uživajte v boljše in bolj zdravem telesu.

Zastavite si cilj

Če nameravate sedem dni na teden hoditi od nič do 60 minut vadbe, se boste počutili preobremenjene. Pristop z majhnimi koraki je dokazano, da je najboljša metoda za izboljšanje zdravstvenih ciljev. Zato si postavite realne cilje in si zagotovite svoj uspeh. Možnosti so, če nameravate hoditi 10 minut na dan, boste na koncu vadili za 20.

Načrtujte vadbo

Če želite izkoristiti prednosti vadbe, se morate zavezati svojemu cilju in mu dati prednost. Dogovorite se za vajo in si jo zapišite - s črnilom - v dnevni dnevnik. Če vadbo obravnavate kot zdravnik ali pomemben sestanek, je manj verjetno, da jo boste zamudili. Upoštevajte, da se boste z načrtovanjem vadbe pred začetkom delovnega dne bolj verjetno držali tega.

Opravite dvojno dolžnost

Če boste vadbo kombinirali z drugimi dejavnostmi na seznamu opravil, boste zagotovili, da se držite svojega načrta vadbe. Poskusite s telovadbo s prijateljem, da lahko združite druženje z aktivnostjo ali naredite dvojno obveznost: preberite, ko ste na mirujočem ležečem kolesu ali istočasno vadite zgornji in spodnji del telesa. In ne pozabite, da se bo vsaka malenkost čez dan seštela. Medtem ko hoja na delo vaše potovanje pretvori v usposabljanje, je pozitivna navada tudi sprehod do pisarne sodelavcev, namesto da bi se pošiljali po e-pošti.

Možnosti dvojno koristnih dejavnosti so neskončne - med čiščenjem poskusite izolirati bicepse ali če radi vrtite, se kopajte med kopanjem.

Lymska bolezen

Lymska bolezen