Stylegent

Se naveličate iste stare rutine? Tu so štiri možnosti za zabavno hojo - vključno z dvema možnostma v zaprtih prostorih - za ohranjanje aktivnega celo zimo.

Sankanje
Držite dosleden tempo in sankanje lahko spremenite v intervalno vadbo, ki jo spodbuja fitnes. Če se boste sprehodili po hribu, vam bo srce zašlo. (Dodatne točke, če vlečete težo svojih otrok v sani za seboj.) Potem si privoščite hiter počitek na vrhu, preden spet zavijete navzdol. Kot pri vsaki vadbi ne pozabite ostati hidrirani. "Kadarkoli grem na sankanje, na vrhu hriba pustim steklenico z vodo," pravi Cat Smiley, strokovnjak za fitnes in hujšanje v Whistlerju, B.C. "Tako sem motiviran, da stopim tja in potešim žejo."

Zakaj dopolnjuje hojo: Pohodništvo navkreber prizadene vaše srce in pljuča ter krepi mišice nog in zadnjice, ki so potrebne za močan pohodnik.


Krpljanje s snegom
"Če lahko hodiš, lahko snežiš," pravi Smiley. To je ena najlažjih zimskih dejavnosti, ki se jo lahko naučimo. "Poleg tega je, kot je hoja, majhna. "Sneg deluje tudi kot blazina," pravi. Snežinke stanejo približno 180 dolarjev; če želite samo preizkusiti, jih najemite za en dan v trgovini s smučarsko ponudbo.
Če želite čim bolje izkoristiti krpljanje, pazite, da med hojo ne kažete nožnih prstov, zaradi česar lahko s sprednjim korakom stopite na zadnji čevelj. Rezultat: "Zavili boste v sneg," pravi Smiley. Najprej vadite hojo v krpljah v kleti ali na pločniku.

Zakaj dopolnjuje hojo: Snowshoeing uporablja veliko istih mišic kot običajna hoja in je dovolj intenziven, da lahko stopi več kalorij.

Sprehajalni DVD-ji
Zaprite se pred mrazom in v formi z DVD-jem za fitnes. Bodite pripravljeni narediti več kot le korak na mestu. Najboljši DVD-ji, ki so bili navdihnjeni za hojo, vas tudi motivirajo, da preizkusite osnovne gibe, kot so dvigala kolena, in telovadite s tempom, ki je enak hoji od štiri do pet milj na uro.
Dva za poskus: Sprehodite se doma: hodite po trebuhu (15 dolarjev) in 5K z zavojem (15 dolarjev), oboje pri strokovnjaku za sprehode doma Leslie Sansone.


Zakaj dopolnjuje hojo: sprehajalni DVD-ji sledijo glavnim načelom redne hoje: majhni so in so enostavni.

Hoja po tekalni stezi
Na tekalni stezi, pravi Smiley, "lahko pridobite samozavest, ki jo potrebujete za povečanje srčnega utripa, saj ni ovir, kot so led, sneg in promet." Torej, ne sprehajajte se v samozadovoljstvo med hojo pred cevjo; redno se izzivajte z večanjem hitrosti in nagiba.

Zakaj dopolnjuje (zunanjo) hojo: tekalna steza vam pomaga ohranjati - ali celo pridobiti kondicijo - tako da ste prepričani, da ste v vrhunski hoji, ko se konča zima.

Kako se otresti zimskega bluesa

Kako se otresti zimskega bluesa

Kako se prilega vaši mizi

Kako se prilega vaši mizi

Šest načinov, kako se zaljubiti v vadbo

Šest načinov, kako se zaljubiti v vadbo