Stylegent
629-01186273dGlavni datoteko

Katera hrana prispeva k enakomernemu pridobivanju telesne teže s staranjem? Morda boste presenečeni, ko najdete na seznamu nekaj sponk. Glede na poročilo Harvard School of Public Health so takšni običajni predmeti, kot so krompir, beli riž, sladke pijače in predelana hrana, povezani z postopnim povečevanjem telesne teže v obdobju dveh desetletij.

Članek s Harvard epidemiolog Dariush Mozaffarian je bil objavljen lani v časopisu New England Journal of Medicine

Poročilo je združilo rezultate treh velikih raziskav, ki so upoštevale več dejavnikov, ki prispevajo k povečanju telesne teže v 20-letnem obdobju. Ti dejavniki so vključevali vzorce spanja, gledanje televizije, telesno aktivnost in spremembe prehrane.


Poročilo je črpalo iz skoraj dveh desetletij raziskav in vključilo podatke treh velikih raziskovalnih projektov, ki so vključevali več kot 120.000 moških in žensk. Na koncu so ugotovitve pokazale, da so prehranske navade najbolj vplivale na povečanje telesne teže.

Živila, povezana z največjim povečanjem telesne teže v študijskem obdobju, so bila krompirjev čips, krompir, sladkane sladke pijače, nepredelano meso in predelano meso.

Vendar obstaja dobra novica. Poročilo pa je odkrilo tudi povezavo med zmerno izgubo teže in nekaterimi živili. Hrana, povezana z manjšim pridobivanjem telesne teže, ko je bilo njihovo porabo dejansko povečano, vključuje zelenjavo, polnozrnate žitarice, sadje, oreščke in jogurt.

Študija vsebuje nekaj priporočil za bolj zdrave prehranske navade in ne za izjemo. Nekateri izmed teh predlogov vključujejo uživanje manj rafiniranih ogljikovih hidratov, zmanjšanje (če ne odstranjevanje) porabe sode in sladkanih pijač ter uživanje manj škroba in rafiniranih zrn, kot so beli kruh, beli riž in žitarice z zajtrkom z malo vlaknin. Izogibanje predelanemu mesu je še en predlog.

Poročilo navaja, da je pametno jesti hrano čim bližje svojemu naravnemu stanju in z minimalno predelavo ter se osredotočiti na uživanje sadja, zelenjave, polnovrednih žitaric, oreščkov in jogurta.

Lymska bolezen

Lymska bolezen