Stylegent
Doktor Richard Besser, avtor knjige Dr. Richard Besser, avtor knjige Povejte mi resnico, doktor

Dr Richard Besser, glavni urednik za zdravje in zdravje pri ABC news, je človek, ki se navadi na vprašanja. "Doktor, imaš minuto," je vprašanje, za katerega pravi, da sliši pogosto in odprlo je oči pred pomanjkanjem trdnih informacij, ki jih ljudje dobivajo. V svetu, v katerem ljudje dobijo ušesa in si v eni uri namerijo diagnozo raka, je Besser želel poenostaviti zdravje na način, ki bi ljudem omogočil svoje. Njegova nova knjiga Povejte mi resnico, zdravnik: Odgovori, ki jih je enostavno razumeti na vaša najbolj zmedena in kritična zdravstvena vprašanja, stori ravno to.

Na dan izida njegove knjige smo telefonsko poklepetali z zdravnikom iz New Yorka in dobili zadnjo besedo o temah, kot so hujšanje, prigrizek in sokov. Preberite si njegove resnice o teh temah in še več:

1. Resnica o dieti: Preprosto je: "Jejte manj, jejte drugače, več se gibajte." Diete niso najboljši način za hujšanje. Vseživljenjska sprememba prihaja iz prenove celotnega življenjskega sloga. Vendar lahko to storite naenkrat, kot je to, da sodo nadomestite z vodo ali položite polovico svojega obroka, pakiranega v posodi za posel, preden sploh zadene vašo mizo v restavraciji.


2. Resnica o sokovih dietah: "Razen, če imate težave s prebavnim sistemom, ki vam preprečuje razgradnjo trdne hrane, ni potrebna tekoča dieta." Kljub temu, da je sok kot del že zdrave prehrane v redu, Besser tudi opozarja, da sokovi vsebujejo nič vlaknin , kar pomeni, da lahko hitreje pustijo lakoto kot samo uživanje sadja ali zelenjave.

3. Resnica o soli: "Večina dokazov podpira idejo, da presežek natrija zvišuje krvni tlak," pravi Besser. Svetuje, da vedno iščite nizke ali ne solne možnosti, saj lahko vedno dodate ščepec, če vam okus ni všeč. Opozarja tudi, da bodite pozorni na živila, ki vsebujejo presenetljivo veliko natrija, na primer dijonovo gorčico, arašidovo maslo, testeninske omake in zelenjavo v pločevinkah.

4. Resnica o fitnesu: "Vzpostavili smo kulturo vadbe, ki pomeni, da telesna aktivnost ne šteje, če se sami ne potisnete čez običajne ravni naporov," pravi Besser, ki temelji na našem fanatizmu s stvarmi, kot so vroča joga, spinning in cross fit tečaji. Rekel nam je: "Ni treba, da bi tekel maraton, da bi bil primeren. Počutite se za majhne podvige - na primer skuhajte obrok, ki se vam pri sestavljanju pridružijo stvari - snežne kepe za zdravje in uspeh. "


5. Resnica o hujšanju: "Najpomembnejši dejavnik izgube teže je zmanjšanje, koliko jeste." In čeprav je vadba še vedno zelo pomembna, je težko shujšati, če to počnete sami.

In čeprav ima vadba velike koristi, kot sta na primer izgradnja kostne mase in moč srca, spodbuja prigrizek kot odličen način za uravnavanje vaših lakotnih bolečin med prenovo diete. Vprašali smo ga, kaj je bilo za mizo na prigrizku, in ugotovil je, "posušene brusnice in oreščki, perece palice ter sadje in zapletene ogljikove hidrate." Res se drži polnih živil in prigrizkov iz mediteranske prehrane.

6. Resnica o spletnem zdravljenju: Kadar gre za iskanje simptomov in zdravil na spletu, Besser opozarja, da lahko celo spletna mesta z veliko skrito vsebujejo netočne podatke. Svetuje, da je prva kontaktna točka ljudi na spletu vladna spletna stran, "... ker ne zaslužijo."

Poudarja tudi, da boste našli dobrega zdravnika (s katerim lahko vzpostavite odnos), ko vam gre dobro, in drugo mnenje, ko gre za nekaj, kar bi lahko bilo smrtno nevarno. Navsezadnje želi zagotoviti, da ljudje ne uporabljajo "dezinformacij" kot podlago za svoje zdravje.

Katera so vprašanja, povezana z zdravjem, ki vas najbolj zmedejo? Povejte nam v spodnjem razdelku za komentar in potrudili se bomo, da vam odgovorimo.

Lymska bolezen

Lymska bolezen