Stylegent

Vzroki, simptomi in načini zdravljenja za sezonsko afektivno motnjo (SAD)

V vseh hladnih sivih mesecih lahko vsi čutimo pridih zimskega modra, toda pri ljudeh s sezonsko afektivno motnjo (SAD) se zimska depresija zgodi vsako leto in lahko močno vpliva na njihovo počutje. Vrsta klinične depresije, SAD se pojavlja vsako leto istočasno, običajno od pozne jeseni do pomladi in povzroči utrujenost in nizko razpoloženje. Po podatkih kanadskega združenja za duševno zdravje med dva in tri odstotki prebivalstva ima SAD, medtem ko ima še 15 odstotkov blažjo obliko, imenovano "zimski modrček". Pogoj je pogostejši v severnih državah, kot je Kanada, kjer je zima dnevi so krajši. V redkih primerih se SAD pojavlja poleti.

SAD povzroča Mogoče je, da pomanjkanje sončne svetlobe v zimskih mesecih moti biološko uro telesa ali cirkadiani ritem, ki ureja spanje in budnost. Zmanjšana sončna svetloba lahko povzroči tudi padec možganskega kemičnega serotonina, kar lahko vodi v depresijo. Tveganje za nastanek SAD se povečuje s starostjo. ZSO vplivajo na več žensk, družinska anamneza pa povečuje tveganje osebe.


Simptomi JLS Simptomi JAD so podobni drugim vrstam depresije, kar lahko oteži diagnozo. Simptomi se običajno pojavijo vsaj dve zaporedni zimi in lahko vključujejo spremembe apetita, hrepenenje po sladki ali škrobnati hrani, povečanje telesne teže, zmanjšanje energije, utrujenost, nagnjenost k zaspanju, težave z koncentracijo, razdražljivost, izogibanje socialnim situacijam in občutki tesnobe in obup. Ko pride pomlad, simptomi SAD na splošno izginejo. Simptomi poletne depresije vključujejo težave s spanjem, pomanjkanje apetita in hujšanje.

Diagnoza / testi JLS Če imate simptome depresije, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vas bo morda napotil k psihiatru za diagnozo in zdravljenje. SAD je podoben depresiji, zato bo iskala simptome depresije in vas vprašala o času, ko se ti simptomi nanašajo na letni čas.

Zdravljenje SAD Ljudje z blagimi simptomi JLS lahko izkoristijo čas, da čez dan preživijo na prostem, da dobijo največ sončne svetlobe. Sedenje blizu oken, namestitev svetilk in svetilk ter vadba na prostem pri dnevni svetlobi lajša stres in dviguje razpoloženje. Zimski dopust na sončnem mestu pogosto začasno omili simptome SAD. Svetlobna terapija se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju simptomov SAD. Nekaj ​​minut dnevno sedite poleg posebne fluorescentne svetlobne škatle, ki spreminja možganske kemikalije, povezane z razpoloženjem. Za ljudi s težjimi primeri JSD lahko antidepresivi in ​​terapija lajšajo simptome zimske depresije. Psihoterapija, zlasti kognitivno vedenjska terapija, je lahko koristna tudi za zimsko depresijo, saj pomaga trpečim prepoznati in spremeniti vedenja in misli, zaradi katerih se počutijo slabše.


Preprečevanje SAD Natančen vzrok za pojav SAD-ja še vedno ni popolnoma razjasnjen, vendar lahko spremembe življenjskega sloga, kot so pogostejša vadba, vaje za obvladovanje stresa, več časa zunaj in povečanje količine svetlobe v notranjosti, lahko pomagajo varovati stanje. Tudi zgodnja diagnoza je koristna, da stanje bistveno ne bo motilo vašega življenja.

Več informacij od Stylegent
Kako izboljšati razpoloženje z izogibanjem aditivom za živila
Najboljših 10 naravnih antidepresivov

Zunanji viri
Kanadsko združenje za duševno zdravje

Šest zdravih semen, ki jih dodate v svojo prehrano

Šest zdravih semen, ki jih dodate v svojo prehrano

Motivacija: Potisnite se na vadbo (22. dan)

Motivacija: Potisnite se na vadbo (22. dan)

Načrt obrokov, ki spodbujajo energijo

Načrt obrokov, ki spodbujajo energijo