Stylegent
ženska, ki teče navzgor po stopnicah, telovadiSledite vadbi (Foto, Tim Tadder / Corbis.)

Če ste jezni ali razburjeni, boste morda želeli počivati, preden se odpravite na intenzivno vadbo ali telovadbo. Velika mednarodna študija povezuje velike napore, medtem ko je pod stresom ali jezen, da se v eni uri grozi srčni napad.

Redna vadba je zdrav protistrup proti stresu in lahko pomaga pri preprečevanju srčnih bolezni - največja težava je, da se preveč ljudi premalo tega premaguje. Toda nove raziskave kažejo, da so morda boljši ali slabši časi za vadbo in da lahko skrajnost povzroči škodo.

„Ta študija je nadaljnji dokaz povezanosti uma in telesa. Ko ste jezni, še ni čas, da bi šli ven in sekali koščke lesa, "je dejal Barry Jacobs, psiholog v zdravstvenem sistemu Crozer-Keystone v predmestni Philadelphiji in prostovoljka Ameriškega združenja za srce.


V študiji ni imel nobene vloge, ki jo je vodil Inštitut za raziskave zdravja prebivalstva na univerzi McMaster v Hamiltonu. Rezultati so bili objavljeni v ponedeljek v reviji Heart Association Naklada.


Povezano: Ne morem verjeti, da sem pri 39 letih doživel srčni infarkt


V prejšnjih študijah je bila jeza in napetost videti kot sprožilec srčnega infarkta, vendar je bila večina majhnih ali v eni državi ali pa je vključevala malo žensk ali manjšin. Nova raziskava je vključevala 12.461 ljudi, ki so prvi srčni napad utrpeli v 52 državah. Njihova povprečna starost je bila 58, tri četrtine pa moški.


Odgovorili so na anketo o tem, ali so bili jezni ali razburjeni ali imeli močne napore v uri pred srčnim napadom ali v istem časovnem obdobju prejšnji dan. Tako bi raziskovalci lahko primerjali tveganje pri različnih ljudeh pri istih ljudeh in učinek teh potencialnih sprožilcev srčnega infarkta.

Jezen ali razburjen je v eni uri podvojil tveganje za pojav srčnih napadov; težki fizični napori so storili enako. Obema je hkrati več kot potrojilo tveganje za srčni infarkt. Tveganje je bilo največje med 18.00. in polnoči in je bil neodvisen od drugih dejavnikov, kot so kajenje, visok krvni tlak ali debelost.


Povezano: Migrene so dejavnik tveganja za srčno-žilni sistem



Velika opozorila: bolniki so poročali o svojem stresu ali jezi in ljudje, ki so pravkar doživeli srčni infarkt, se lahko bolj spominjajo ali mislijo, da so utrpeli katerega od teh sprožilcev, kot bi sicer lahko bili. Tudi naporni napori so takšni, kot jih bolnik zazna, za nekatere ljudi, ki bi se lahko povzpeli po stopnicah, za druge pa tek na maraton.

Študija je tudi opazovalna, zato ne more dokazati vzroka in posledice. Vendar je to verjetno najboljša razpoložljiva informacija - ni mogoče, da ljudje naključno dodelijo jezo in telovadbo, potem pa videli, koliko ima srčni infarkt.

"To je dovolj velika velikost vzorca, da jo lahko ugotovimo," je dejal Jacobs.

"Vsi moramo najti načine, kako spremeniti svoje čustvene reakcije in se izogniti skrajni jezi," na primer odvračati pozornost, se oddaljiti od stresnih situacij, poskušati videti z druge perspektive, spregovoriti in dobiti podporo drugih ljudi, rekel je.

Ugotovitve študije so tudi biološko verodostojne. Čustveni stres in napor lahko povečata krvni tlak in srčni utrip, spremenita pretok krvi v žilah in zmanjšata oskrbo s krvjo v srcu, je povedal vodja študije dr. Andrew Smyth z univerze McMaster. V arteriji, že zamašeni z oblogami, bi sprožilec lahko blokiral pretok krvi in ​​privedel do srčnega infarkta.

Študijo so financirali kanadski inštituti za zdravstvene raziskave, drugi vladni organi iz različnih držav, ki so sodelovale, in štipendije več podjetij na področju zdravil.

Več:
Prolaps medenice: Zakaj bi moral biti Kegels vaš novi najboljši prijatelj
Pridobite si svoj horoskop za oktober 2016
Video: 3 uspešne ženske delijo karierna tveganja, ki so se izplačala

Lekcija iz peke štrudljev in družinskih tradicij

Lekcija iz peke štrudljev in družinskih tradicij

5 stvari, ki jih niste vedeli o koruzi na storžu

5 stvari, ki jih niste vedeli o koruzi na storžu

Modrost dveh najbolj glamuroznih žensk, ki hodijo po zemlji

Modrost dveh najbolj glamuroznih žensk, ki hodijo po zemlji