Stylegent
Getty slike

Ne dovolite, da vas krajši dnevi in ​​hladne temperature jeseni in zime spustijo navzdol. Pošljite blahe, ki se spakirajo s temi preprostimi strategijami in preden boste vedeli, bo pomlad že tu!

Premakni svoje telo

Poskusite biti vsak dan aktivni, pravi Jane Catcher, osebna trenerka iz Monctona, N.B., saj vadba sprošča endorfine, naravno zdravilo, ki se počuti dobro. "Tudi 10 minut hoje na prostem ali nekaj vadb med televizijskimi reklamami vam bo pomagalo dvigniti duh," pravi Catcher, ki močno verjame v povezavo uma in telesa. Če vas drsejo pločniki in steze v zaprtih prostorih, uporabite sprehajalne palice in na čevlje postavite vlečne naprave, kot je Yaktrax.

Naj sonce zaide
Da bi se skoraj takoj počutili srečnejše, poiščite sončno svetlobo. Preuredite pohištvo, tako da lahko delate ali jeste obroke v bližini velikega svetlega okna. Vzemite si čas za popoldanski sprehod, obrežite drevesne veje, ki blokirajo svetlobo, čez dan imejte zavese odprte in dodajte svetilke ali svetila, predlaga kanadsko združenje za duševno zdravje. V eni od japonskih raziskav so raziskovalci ugotovili, da je izpostavljenost kar 30 minutam naravne svetlobe povečalo razpoloženje ljudi.

Ostanite povezani
Počutili se boste še bolje, če boste pomagali drugim, da ostanejo aktivni, pravi Sue Bates, upokojena učiteljica iz Toronta. V zimskih vikendih se na dan smučanja odpelje z vozilom slabovidnih telovadcev iz mesta. "Čeprav mi ni všeč mraz, imam občutek toplega nejasnosti, ko pomagam drugim uživati ​​v sezoni," pravi.

Bodite resni
Če menite, da ste morda več kot zgolj modri, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnosti sezonske afektivne motnje (SAD). Svetlobna terapija - sproščanje ali branje pred škatlo namiznih luči, ki posnema zunanjo svetlobo - je presenetljivo poceni in preprosta metoda, ki nekaterim pomaga s SAD. Pred nakupom svetlobne škatle se posvetujte s svojim zdravnikom, svetuje klinika Mayo, saj niso vse škatle preizkušene glede varnosti in učinkovitosti.

Okrepite svoj apetit - in svoje ljubezensko življenje

Okrepite svoj apetit - in svoje ljubezensko življenje

Lahko žabo spremenite v princa? Nasvet o tem, kako lahko ženska spremeni moškega

Lahko žabo spremenite v princa? Nasvet o tem, kako lahko ženska spremeni moškega

Kaj storiti, ko tvojega moškega nihče ne mara

Kaj storiti, ko tvojega moškega nihče ne mara