Stylegent
zeleni čajGlavni datoteko

V zadnjem letu sem se nekako prepustil. Lani poleti sem se zaljubil in se odpravil na dolgotrajen izlet po vsem svetu, opustil sem urnik telovadbe in pojedel toliko kilograma humusa v enem samem sedenju. Ničesar ne obžalujem, vendar to življenje (žal) ni moja resničnost. Zdaj, končno doma in se vračam v vsakdanje življenje, sem opazil, da se na nogah ne počutim tako lahkotno, ne spim tako dobro kot včasih, pogosto pa se znajdem dehidriran in mi primanjkuje energije.

Težko je v enem koraku iti od pita za zajtrk do nedeljskega pilatesa in komaj sem gara ali skoraj nič. Zato naredim nekaj majhnih preprostih korakov, da se počutim bolje in nekoliko bolj zdravo. Niso nujno široki recepti, ampak stvari, za katere vem, da se moje telo dobro odziva:

1. Vsak dan imejte lonec zelenega ali belega čaja. Zadnjih nekaj mesecev sem bil težko hidriran in se ne počutim skoraj tako dobro, kot sem, ko sem vsak dan pripravljal lonček čaja. Čaj s kofeinom lahko deluje kot diuretik, vendar sem vedno ugotovil, da je beli ali zeleni čaj izjemno negoven. Ko se držim te posebne rutine, takoj opazim učinke: počutim se bolj uravnoteženo in moja koža sije.


2. Jejte beljakovine vsako jutro. Vedno sem bil uživalec zajtrka - in vsekakor pitnik jutranje kave -, vendar sem se rešil vseh zjutraj. Vem pa, da cel dan bolje delam, če imam spodnjo količino beljakovin, ko se prvič zbudim. Pomaga mi preprečiti, da bi čez dan privoščila prigrizke in ohranja svoje hormone stabilne. Začnem počasi, s trdo kuhanim jajcem in jogurtom ali fižolom, vendar upam, da bom čez čas postala malo bolj kreativna. Tukaj dobite odličen recept za smoothie, bogat z beljakovinami.

3. Hitite v telovadnici vsaj dvakrat na teden. Dneve, ko ne hodim v telovadnico, moram hoditi vsaj 45 minut ali kolesariti vsaj 30. Poskušam se držati stvari, ki mi je všeč - branje na mirujočem kolesu, moč hoje na tekalna steza, plavanje v bazenu in sedenje v parni sobi - in delo z idejo, da je vedno nekaj boljšega kot nič.

4. Jejte zeleno zelenjavo ali zelišča vsak dan. Vsako popoldne se vrnem v navado, da naredim smoothie in vedno uporabim veliko svežih jagod ter špinačo, ohrovt ali peteršilj. Prijetno prigrizek in odličen prigrizek, tako razpoloženje kot tudi raven energije sta bolj skladna. Ne glede na to, ali ga mešate v službi ali doma, samo zagotovite, da imate odlično posodo na poti, s katero boste lahko srkali svoj smoothie, ne glede na to, kje ste dan.


5. Ne pozabite na priboljške. Ne delam dobro v pogojih pomanjkanja - preživel bi morda 30 sekund čiščenja - tako se prepričujem, da se nagradim za to, da bom poskušal živeti malo bolj zdravo. V hiši imam rada domače piškote in jih jem vsak dan. Všeč mi je, da ob večerji spijem kozarec vina in jedem sladico, kadar mi ostane kaj prostora in si ne predstavljam nobenih okoliščin, v katerih bi zavrgel ocvrt piščanec. Poskušam najti boljše ravnotežje, ki bo ohranilo mojo srečo, hkrati pa zagotovilo, da se ne prenajedam vsakodnevno.

Ko se počitnice končajo in se vrnejo v resničnost, še ne pomeni, da se morate odpovedati dnevnim veseljem. Katere zdrave dejavnosti paprikate ves dan?

Oglejte si več načinov, kako lahko majhne spremembe izboljšajo vaše življenje.

Okrepite svoj apetit - in svoje ljubezensko življenje

Okrepite svoj apetit - in svoje ljubezensko življenje

Lahko žabo spremenite v princa? Nasvet o tem, kako lahko ženska spremeni moškega

Lahko žabo spremenite v princa? Nasvet o tem, kako lahko ženska spremeni moškega

Kaj storiti, ko tvojega moškega nihče ne mara

Kaj storiti, ko tvojega moškega nihče ne mara