Stylegent

Trener in strokovnjak za fitnes, Bob Harper iz Največji poraženec deli pet "sprožilnih živil", ki bi jih morali preskočiti, da bi premagali ta nadloga hrepenenje po hrani enkrat in za vselej.

1. Najmanj nadomestkov sladkorja, kot sta Sweet’s Low in Splenda, čim manj. To so odlični izdelki za dodajanje sladkosti pijači ali žitom. A preveč lahko sproži vaše hrepenenje po nečem res sladkem - kot rezina pite ali sladoleda!

2. Izogibajte se hrani z veliko natrija, vključno s kitajskim jedi, čipsom, konzerviranimi juhami in nekaj zamrznjenimi večerjami. Natrij ne samo da zadržuje tekočino, ampak deluje tudi kot poživilo apetita in prispeva k boleznim srca.


3. Izogibajte se hrani z veliko maščob, vključno s sladoledom, pecivom in čipsom. Nekatera od teh živil lahko vsebujejo transmaščobe, vendar tudi če jih ne, maščoba pomeni, da uživate preveč kalorij, kar bo nedvomno vznemirilo vaše kalorične cilje za dan.

4. Izogibajte se alkoholu. Občasni kozarec vina ali piva je užitek, ki ga ne želim zanikati. Toda enostavno je pozabiti, da alkohol vsebuje veliko skritih kalorij - 80-90 kalorij na kozarec vina in 120 kalorij na pivo. Če imate na teden od tri do pet pijač, je to približno 250-500 dodatnih kalorij na teden! Tudi alkohol znižuje zaviranja in lahko vodi do manjše izbire hrane.

5. Kofein je poživilo in mnogi izmed nas se zanesejo, da nas bodo zjutraj zbudili ali nam dali tisto dodatno oomfo, ko naša energija zaostaja popoldne. Vendar ne pozabite, da je preveč kofeina lahko slabo za nas, saj stres na telo, izčrpava kalcijeve kosti in nas sčasoma naredi bolj utrujene kot budne.


Izvleček iz Ali ste pripravljeni! avtor Bob Harper Copyright © 2008 Bob Harper. Izvedeno z dovoljenjem Broadwaya, oddelka Random House of Canada Limited. Vse pravice pridržane. Nobenega dela tega izvlečka ni dovoljeno reproducirati ali ponatisati brez dovoljenja pisno od založnika.

Oglejte si naše načrti zdrave prehrane za lažje izpolnjevanje ciljev o telesni pripravljenosti in hujšanju.

e-poštni članek natisni članek poslušaj pretočno glasbo

Digg to | Objava na del.icio.us |
funkcija fbs_click () {u = location.href; t = document.title; window.open ('// www.facebook.com/sharer.php?u =' + encodeURIComponent (u) + '& t =' + encodeURIComponent ( t), 'sharer', 'orodna vrstica = 0, status = 0, širina = 626, višina = 436 ′); vrni napačno;} Share on Facebook

Vaš tedenski horoskop: 11. - 17. julij

Vaš tedenski horoskop: 11. - 17. julij

Potrebujete ideje za večerjo? Pridobite si julijski horoskop za hrano

Potrebujete ideje za večerjo? Pridobite si julijski horoskop za hrano

Kuhanje z zvezdami: majski horoskopi za hrano

Kuhanje z zvezdami: majski horoskopi za hrano