Stylegent

Galerija

1/3 glavne datoteke

Vadba: 1. dan






Blah. Tako se počutim po dolgem vikendu. Ampak
zdaj, ko je julij uradno tu, pustimo vikend za nami in
veseli se navdihujočega meseca, ki brca resno zadnjico. Ime mi je
James in jaz smo tu, da vodimo kondicijski del našega štiritedenskega načrta.


Moj cilj je, da te spremenim. Vendar ne na slab način. Če ste novi
kondicijo, na nekaterih območjih bo nekaj togosti in bolečine, vendar
upoštevajte, da sem ljubitelj počasnega in vztrajnega zmagovanja v fitnes dirki, zato vedite
vaše omejitve.



Razlog, da delamo ta 28-dnevni načrt, je, da skočite in zaženete kondicijo. Ne verjamem, da lahko izgubite kilogram na dan.
Živimo v resničnem svetu in to je realen načrt. Morda boste opazili
da izgledaš bolje in so tvoja oblačila do konca
mesec, in morda ne. Lahko pa obljubim, da se boste počutili
veliko bolje, tako fizično kot psihično, če trdo delaš
se držite tega programa in se ob njem zabavate.



Ne pozabite na zabaven del. To je kritično. Predvsem zato, ker želim, da obdržiš
gre po mesecu. To je način, kako ugotoviti, kaj deluje
ti in kako lahko prideš v navadno rutino. Če se ukvarjate s fizičnimi
sprememba Želim, da nadaljujejo po štirih
tednov, ko se življenjska sprememba dogaja počasi. Prav tako toplo priporočam, da to storite s prijateljem, saj boste dramatično povečali vaše možnosti za uspeh in pomagali, da boste ostali motivirani.



Moj cilj je vključiti prilagodljivost ves mesec, odvisno od vašega
raven telesne pripravljenosti, tako da je olajšana za novejše ljudi
vključite strožje komponente za tiste, ki so naprednejši. Jaz sem tudi
poskušajo to omogočiti čim bolj brezplačno opremo in telovadnico, tako da lahko vsakdo
sodelujte, vendar svetujem, da imajo vsi vadbeno žogo.
Priporočam velikost 65 cm. Tudi poceni ne. Te stvari so a
odličen kos opreme za vadbo in bo trajal dlje časa.



In ne pozabite, da je prehrana ključna sestavina, saj ne morete izvajati slabe prehrane,
zato ne pozabite upoštevati prehranjevalne komponente načrta
tudi. Oboje naredite toliko, kolikor lahko prenašate in presenečeni boste
kako dobro se boste počutili, ko bo avgusta prišel sem.



Zdaj pa pojdimo stvari na pravo nogo. Pojdite zunaj v nekem trenutku
danes in začnite hoditi. Hodite tako daleč in tako hitro, kot lahko
se ranjava za jutri. Ne pozabite, da spremljate svoje razdalje
tako lahko ves mesec spremljate svoj napredek. Lahko uporabite a
pedometer ali aplikacija za telefon ali GPS uro ali pa le sledite temu
kako daleč ste šli skozi svojo sosesko. Odvisno je od tebe. In ne
pozabite na kremo za sončenje!




James S. Fell, MBA, je certificirana jakost in kondicioniranje
specialist v Calgaryju. Napisal je sindicirano stolpec "In-Your-Face
Fitnes “za Chicago Tribune in se s strankami posvetuje o strateškem načrtovanju kondicije in zdravja. Tu lahko dobite brezplačno poročilo o presnovi.




Kliknite na naslednjo stran svojega načrta obrokov za 1. dan.

Lymska bolezen

Lymska bolezen