Galerija
Nike teče galerija
1/5 fotografije, iStock Hitro delo
Claire Rankine, Nikeova direktorica za komunikacije, pravi: "Če želite hitreje, morate vaditi hitreje. Delo s hitrostjo je u2028 zasnovano za povečanje dolžine koraka in hitrosti gibanja nog, kar vam bo pomagalo ohranjati povišan tempo na naraščajoči razdalji. "
Rankine predlaga poskusiti različne vrste hitrostnih vaj:
Fartleks - Izraz pomeni "hitro igranje" v švedščini in cilj je, da med vožnjo spremenite svoj u2028 prostor. Na primer, začnite z lahkim tekom 10 minut, na hitro vožnjo pojdite dve minuti in si opomorejte 5 minut. Ponovite.
Tempo teči - Poskusite teke na krajših razdaljah, ki se začnejo s počasnejšim tempom in nato u2028povečite v višji tempo kot pri običajnih daljših tekih.
Grace Toby je odpotovala v Nikeov hitrostni tabor v Beavertonu v Oregonu, da bi trenirala z nekaterimi vodilnimi tekači v državi. Tukaj se je naučila:
