Galerija
10 minutna vadba | Maj 2014
1/4 fotografije, Roberto Caruso. Oblačila, Nike. Lase in ličila, David Goveia, Tresemmé nega las & M.A.C Cosmetics / Judyinc.com. 1. Lunge in pogon kolena
Stopite srednje velik korak nazaj v kolobar, upognite zadnjo nogo, tako da se koleno skoraj dotakne tal. Potisnite se v sprednjo nogo, da se vrnete v stoječ položaj, in potegnite koleno nazaj navzgor proti prsim. Naredite 10 do 12 ponovitev. Preklopite stranice. Ponovite.
Popolna oblika: Držite prsni koš navzgor (brez poševnosti!) Z rameni obrnjenimi naprej.
Pokliči: Izvedite pljuče brez pogonov kolena.
Povečaj: Nekaj ročnih uteži držite ob straneh.
