Stylegent
Fotografija, Getty Images.

Poletje je eden mojih najljubših letnih časov! Toda najbolj me skrbi sezona, saj lahko izpostavljanje soncu povzroči pustoš na vaši koži - in vašemu zdravju. Morda se tega ne zavedate, toda tistih nekaj toplih, svetlih dni so še posebej brutalni. Intenzivni žarki nas pogosto presenetijo, pozabimo, da se sončimo, in zdaj imate - grdo sončno opekline. Zato zdaj z vami delim svoje najboljše nasvete za varstvo kože. Torej, namesto da sedite v notranjosti negujoče boleče sončne opekline, lahko pridete zunaj in uživate!

1. Vklopite vlažilno kremo
Če ste kot večina ljudi, verjetno uporabljate isto vlažilno kremo, ali zunaj sneži ali zaduši. Ne sodite v to past! Poleti se odločite za lažjo vlažilno kremo, ki vsebuje SPF, da preprečite, da bi se prelomi počutili manj kožni. Za tiste, ki trpijo za ekcemom, je to še posebej pomembno, saj ste morda nagnjeni k vročinskim vnetjem.

2. Odločite se za pametne izdelke za zaščito pred soncem
Tudi če vaš vlažilec vsebuje SPF, ga spremljajte s širokim spektrom SPF 30 brez olja, da preprečite zamašene pore in zagotovite najboljšo zaščito. In ne pozabite, da niso vsa krema za zaščito pred soncem ustvarjena enako. Moj najljubši blok je cinkov oksid; drugi najboljši je titanov dioksid. Zakaj? Ker telo niti enega ne absorbira.


3. Jejte več rdečega, rumenega in oranžnega sadja in zelenjave
Likopen je antioksidant, ki ga najdemo v teh živahnih barvah in deluje kot naravna krema za sončenje za vašo kožo. Raziskave kažejo, da uživanje hrane, bogate z likopenom, kot je paradižnik, dejansko lahko pomaga zaščititi pred sončnimi opeklinami. Beta karoten je tisti, ki daje pomarančni hrani njihovo barvo in dokazano je, da pomaga zaščititi celice pred sončnimi poškodbami. Torej, poleg nošenja zaščitnih krem, ne pozabite vključiti te okusne poletne hrane na svoj naslednji žar na dvorišču. Ko zaužijete več antioksidantov, je vaše telo tudi bolje pripravljeno na boj proti poškodbam oksidativnih celic, ki lahko vodijo v bolezni.

4. Uživajte v sončnih žarkih v majhnih odmerkih
Na srečo sonce ni vse tako slabo. In čeprav se nekateri strokovnjaki ne strinjajo, menim, da je nekaj minut zunaj brez zaščite pred soncem eden najboljših načinov za naravno povečanje ravni vitamina D in razpoloženje. Samo ne pretiravaj! Razmislite 15 minut (vrhovi) zjutraj ali pozno popoldne. In vedno nosite kremo za sonce sredi dneva, ko je sonce najmočnejše.

Kliknite za več zdravstvenih nasvetov dr Oz.

Dr. Oz je priznani srčni specialist, najljubši zdravstveni guru Severne Amerike in petkratni gostitelj dnevne nagrade Emmy Razstava Dr. Oz, ki oddaja med tednom ob 14. uri. ET in 15:00. CT na CTV in v aplikaciji CTV GO (preverite lokalne sezname).

Okrepite svoj apetit - in svoje ljubezensko življenje

Okrepite svoj apetit - in svoje ljubezensko življenje

Lahko žabo spremenite v princa? Nasvet o tem, kako lahko ženska spremeni moškega

Lahko žabo spremenite v princa? Nasvet o tem, kako lahko ženska spremeni moškega

Kaj storiti, ko tvojega moškega nihče ne mara

Kaj storiti, ko tvojega moškega nihče ne mara